Sleeping tips for restless babies: Here's how to help your little one get more rest

Slaaptips voor onrustige baby's zijn onmisbaar als je kindje moeite heeft met slapen.

Veel ouders vragen zich af: "Waarom slaapt mijn baby niet?" Voordat je met praktische tips aan de slag gaat, is het belangrijk te begrijpen waar de onrust vandaan komt. Een goede nachtrust begint namelijk met inzicht in de oorzaak van het slaapprobleem.

Waarom slaapt mijn baby niet?

Slaaptips voor onrustige baby's werken pas echt goed als je weet wat de onrust veroorzaakt. Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Groeispurten: je baby heeft vaker honger en slaapt onrustiger.

• Ontwikkelingssprongen: nieuwe vaardigheden brengen mentale druk met zich mee.

• Pijn: denk aan doorkomende tandjes, buikkrampjes of oorontsteking.

• Overprikkeling: een drukke dag kan leiden tot een overactief brein.

• Slaapassociaties: gewoontes zoals wiegen of een speen maken zelfstandig slapen moeilijker.

Tips voor een betere nachtrust

1. Creëer een rustige slaapomgeving:

   • Donker: Zorg voor een donkere kamer.
   • Stil: Vermijd harde geluiden.
   • Koel: De ideale kamertemperatuur ligt tussen de 18 en 20 graden Celsius.
   • Veilig: Zorg ervoor dat het bedje veilig is en dat er geen losse dekens of knuffels in liggen.

2. Ontwikkel een vast slaapritueel:

   • Voorspelbaarheid: Een vast ritueel geeft je baby een signaal dat het tijd is om te gaan slapen.
   • Rustgevend: Kies voor kalme activiteiten zoals een warm badje, een zacht liedje of een voorleesverhaaltje.

3. Inbakeren:

   • Geborgenheid: Inbakeren kan sommige baby's een gevoel van geborgenheid geven.
   • Veiligheid: Zorg ervoor dat je baby veilig ingepakt is en dat hij zijn hoofdje vrij kan bewegen.

4. White Noise:

   • Kalmerend effect: Het geluid van een föhn, een stofzuiger of een speciale witte-ruismachine kan voor sommige baby's kalmerend werken.

5. Voeding:

   • Verzadiging: Zorg ervoor dat je baby goed verzadigd is voor het slapen gaan.
   • Boeren: Help je baby goed te boeren om krampjes te voorkomen.

6. Dag-nacht ritme:

   • Overdag actief: Stimuleer overdag activiteiten, zodat je baby 's nachts beter slaapt.
   • 's Nachts rustig: Houd de nachten zo rustig mogelijk.

7. Zoek professionele hulp:

   • Consultatie: Als je echt niet meer weet wat je moet doen, kun je een consult inplannen bij een consultatiebureau of een slaapcoach.

Geduld is een schone zaak

Onthoud dat het ontwikkelen van een goed slaapritme tijd kost. Wees geduldig en probeer verschillende tips uit om te kijken wat het beste werkt voor jouw baby. Je baby is echter geen machine dus hem dwingen tot slapen zal niet gaan lukken. 

En het belangrijkste: geniet van de kleine momentjes met je kindje!